Зависит от цели.
Если цель уличная драка, я бы советовал бокс:
-плюсы:
1. Мощьный и быстрый удар.
2. Умение держать атаку.
3. Хорошая ОФП. -минусы:
1. Получать в голову прийдется много, это чревато потерей слуха и зрения. Но этого может и не произойти. Палка о двух концах, "волков
боятся в лес не ходить".
Если цель - гармоничное развитие силы и динамики я бы советовал
борьбу, отличный вариант при относительно низком риске травмации...